Dica para diminuir a barriga com correção postural
Hoje vamos falar de um assunto muito importante que afeta a todos, mas principalmente aos homens com mais de 30 anos, a barriga.
Primeiramente, um disclaimer óbvio: não tem segredo, para perder a barriga você vai ter que emagrecer.
Mas o motivo do post de hoje é te ajudar a amenizar um pouco o problema, enquanto você não começa a treinar e fazer uma série de exercícios focados para emagrecimento.
Pois bem, a primeira coisa que você deve entender é que uma grande parte do problema está relacionado à má postura adquirida com o passar dos anos. E a manutenção de uma postura correta parte especialmente de um trabalho de consciência física e mental constante.
A postura correta se dá com o fortalecimento e alongamento das duas cadeias musculares: a anterior e a posterior:
Quando elas estão enfraquecidas, até mesmo as pessoas com baixo percentual de gordura acabam desenvolvendo aquela barriga saliente, como demonstrado abaixo:
A perda do tônus da musculatura anterior faz com que a pessoa projete a barriga para frente, de modo a compensar o esforço da parte de trás. O mesmo ocorre com a falta de alongamento na cadeia posterior e o enfraquecimento da região lombar.
O que ocorre é que quando a nossa postura não está adequada, com ambas as cadeias musculares fortalecidas e equilibradas, a barriga acaba ficando sobressalente, o que se intensifica quando a pessoa possui um % de gordura elevado.
Corrigir definitivamente o problema envolve uma série de exercícios orientados com o objetivo de fortalecer e alongar estas cadeias, além é claro do emagrecimento. Alguns exemplos excelentes para a correção postural seriam o Pilates, o TRX, abdominais e basicamente qualquer modalidade que trabalhe de maneira mais intensa a região do core (musculatura da região abdominal, lombar e pélvica).
Além disso, a boa e velha musculação para desenvolver a musculatura e fortalecer a coluna é essencial não apenas para obter um corpo esteticamente mais agradável mas também mais forte e saudável para lidar melhor com as situações do dia a dia.
Com isso dito, vamos para a nossa dica rápida para corrigir a postura e, consequentemente, amenizar o problema da barriga:
Com os ísquios alongados, a lombar fortalecida, os ombros posicionados corretamente e a musculatura anterior desenvolvida, agora basta você manter uma atenção constante na sua postura, para treinar a sua mente e o seu corpo a estarem sempre se corrigindo.
Com o passar do tempo você se acostuma a manter sempre uma postura correta, e verá que os benefícios desse simples exercício vão muito além de diminuir a barriga.