FORTALECIMENTO

10-20 minutos
250 kcal
Sala 3

abdominal

As aulas de abdominal têm como objetivo realizar sequências dos abdominais de modo a desenvolver e definir o abdômem, auxiliando na postura e equilíbrio e melhorando também o desempenho nos outros exercícios que utilizam os músculos abdominais.

As sequências a serem realizadas vão trabalhar toda a musculatura, estimulando as diferentes regiões do abdômem: supra, infra, obliquo e lombar.

pra quem é indicado

A aula de abdominal é indicada para todos aqueles que querem fortalecer o abdômem, aprender a realizar da maneira correta os exercícios para essa área, sendo especialmente indicada para quem não gosta ou não tem paciência para fazer abdominais na rotina da musculação

beneficios

Fortalece o abdômem
Melhora o desempenho em outros exercícios
Fortalece a região lombar
Auxilia na definição abdominal

modalidades relacionadas

ABDOMINAL

10-20 minutos
250 kcal
Sala 3
10-20 minutos
250 kcal
Sala 3
৹ Fortalece o abdômem
৹ Melhora o desempenho em outros exercícios
৹ Melhora o desempenho em outros exercícios
৹ Melhora o desempenho em outros exercícios

PILATES

40 minutos
300 kcal
Sala 1
40 minutos
300 kcal
Sala 1
৹ Trabalha a postura
৹ Melhora a mobilidade do corpo
৹ Previne e recupera lesões
৹ Reduz o estresse e alivia tensões
৹ Previne sobrecargas e alivia os músculos
৹ Fortalece a coluna
৹ Melhora a circulação sanguínea

GAP

45 minutos
500 kcal
Sala 1
45 minutos
500 kcal
Sala 1
৹ Definição e fortalecimento de membros inferiores
৹ Melhora o equilíbrio do corpo
৹ Melhora a postura
৹ Evita lesões fora da academia
৹ ​​​​​​​Aumenta o condicionamento físico e a resistência

CROSS

45 minutos
600 kcal
Sala 3
45 minutos
600 kcal
Sala 3
৹ Desenvolve percepção muscular
৹ Melhora o equilíbrio do corpo
৹ Aumenta a eficiência dos movimentos básicos
৹ Melhora a postura
৹ Evita lesões fora da academia
৹ Aumenta o condicionamento físico e resistência

planos

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