11 Maneiras de melhorar sua saúde em menos de um minuto
Quando pensamos em maneiras de melhorar nossa saúde, é normal que venham à mente objetivos de longo prazo, como se alimentar de forma saudável, começar uma rotina de exercícios físicos e ter um sono de qualidade. Tudo isso, de fato, deve ser feito. Mas há, também, pequenas ações que podem te ajudar a melhorar sua […]
Como ganhar massa muscular depois dos 30 anos?
Talvez você não saiba, mas, depois que passamos dos 30 anos de idade, há uma redução de massa muscular de aproximadamente 3-8% a cada década de nossas vidas. E então, como ganhar massa muscular depois dos 30? Invista nas proteínas De acordo com um estudo recente da Universidade de Harvard, publicado na revista científica Harvard […]
COMO E PORQUE INCLUIR PROBIÓTICOS NA SUA DIETA
Você já deve ter ouvido essa palavra e até mesmo médicos indicando que você os inclua na dieta, mas sabe o que são probióticos? O que são probióticos? Os probióticos são espécies de bactérias vivas que, quando ingeridas em quantidades adequadas, trazem diversos benefícios à nossa saúde. Estas bactérias, chamadas Biffidobacterium e Lactobacillus, vivem em […]
Muito além da hipertrofia: os benefícios do Whey Protein
O whey protein já é um velho conhecido de quem treina, por ser comumente utilizado no pré ou pós-treino para o ganho de massa muscular. Porém, os benefícios do whey protein vão muito além da hipertrofia. O que é o whey protein? Antes de entender seus benefícios, você sabe exatamente do que é feito este […]
Alimentos para pré-treino: confira as melhores opções
Se você pratica atividades físicas — ou se interessa pelo tema — já deve saber que a alimentação pode ajudar bastante a garantir disposição para treinar. Além disso, ela também auxilia no ganho de massa muscular. Pensando nisso, trouxemos as melhores opções de alimentos para pré-treino para você nunca mais ter dúvidas sobre o que […]
COMO AUMENTAR A IMUNIDADE CONTRA DOENÇAS?
Desde o princípio da nossa história, a humanidade enfrenta constantemente grandes surtos de doenças altamente contagiosas, como, a peste negra, a gripe espanhola e a que mais atualmente vem atormentando o nosso planeta, a Covid-19 provocada pelo corona vírus. Além disso, temos as várias doenças causadas por maus hábitos, e até mesmo, doenças que passam […]
A importância da atividade física na vida do empreendedor.
Quem escolhe seguir a vida de empreendedor/empresário deve estar preparado para o forte estresse que a área carrega. Nesse contexto, a atividade física realizada com frequência pode contribuir tanto para ter melhores condições emocionais, como para se tornar um profissional mais engajado. O perfil de pessoas que praticam esportes tem características bem interessantes no que […]
Você conhece os benefícios do Muay Thai?
Praticar qualquer atividade física é uma grande conquista para quem deseja ter uma rotina mais equilibrada. Afinal, são inúmeros os benefícios do esporte para a saúde. E ainda existem modalidades como o Muay-Thai, que cada vez mais conquistam novos adeptos. Muita gente inicia esse esporte sem saber quais os benefícios ele trará ao corpo então […]
A importância da boa alimentação.
O nosso corpo precisa todos os dias de minerais e vitaminas para que o organismo tenha um bom funcionamento e, para termos esse efeito, é apenas com uma alimentação saudável. Para aqueles que praticam alguma atividade física com frequência, é importante saberem que a boa alimentação é um fator fundamental para alcançar ótimos resultados, e […]
A importância do treino de adaptação
A importância do treino de adaptação Qualquer um que já fez academia alguma vez na vida com certeza passou pelo treino de adaptação, mas você sabe quais são seus diferentes objetivos? Neste post, vamos explicar exatamente como funciona, quanto tempo em média deve durar e por que, se for bem aproveitado, pode ajudá-lo a obter […]