FORTALECIMENTO/EMAGRECIMENTO

45 minutos
400 kcal
Sala 3

cross

pra quem é indicado

modalidades relacionadas

SPINNING

45 minutos
500 kcal
Sala 1
45 minutos
500 kcal
Sala 1
৹ Definição e fortalecimento de membros inferiores
৹ Melhora o equilíbrio do corpo
৹ Melhora a postura
৹ Evita lesões fora da academia
৹ ​​​​​​​Aumenta o condicionamento físico e a resistência

HIIT

25-35 minutos
500 kcal
Sala 3
25-35 minutos
500 kcal
Sala 3
৹ Aumento da resistência física
৹ Melhora na capacidade cardiorrespiratória
৹ Foco na redução de peso
৹ Excelente uso do tempo (1/4 do tempo para resultados melhores)

CROSS

45 minutos
600 kcal
Sala 3
45 minutos
600 kcal
Sala 3
৹ Desenvolve percepção muscular
৹ Melhora o equilíbrio do corpo
৹ Aumenta a eficiência dos movimentos básicos
৹ Melhora a postura
৹ Evita lesões fora da academia
৹ Aumenta o condicionamento físico e resistência

FUNCIONAL

45 minutos
400 kcal
Sala 3
45 minutos
400 kcal
Sala 3
৹ Desenvolve percepção muscular
৹ Melhora o equilíbrio do corpo
৹ Aumenta a eficiência dos movimentos básicos
৹ Melhora a postura
৹ Evita lesões fora da academia
৹ Aumenta o condicionamento físico e resistência

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