Assim que as pessoas decidem ter uma vida mais saudável, elas vão correndo se inscrever numa academia, mas acabam esquecendo da importância da alimentação, que é essencial para complementar a prática esportiva, ter mais saúde e prevenir doenças.
Separamos algumas dicas de alimentação que vão melhorar o seu treino e também sua qualidade de vida:
Quanto mais diversificada melhor
Combine fontes de proteínas animais e também vegetais. Os cogumelos, como o shiitake, têm lentinan substância que ajuda a estimular a imunidade do organismo, defendendo-o contra inflamações, gripes e resfriados. Por isso, é importante incluir as duas fontes na sua dieta.
Invista em alimentos ricos em ômega 3
Sardinha, atum, semente de chia e nozes são ricos em ômega 3. Esses alimentos ajudam no combate a doenças cardiovasculares e auxiliam a capacidade cerebral.
Frutas todos os dias
Ótimas como sobremesa, as frutas podem ser consumidas tanto puras quanto em receitas. Tente variá-las por dia da semana ou seguir ideias rapidinhas: experimente saladas de frutas e gelatina de ágar-ágar com suco de frutas, por exemplo.
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Grande abraço,
Equipe FullLife