Você já avaliou os benefícios e o bem-estar que o ato de se espreguiçar pela manhã te proporciona? Então, este é seu corpo pedindo um “start” e se preparando para a sua rotina diária. Pena que não fazemos esse alongamento no decorrer do dia e assim sobrecarregamos nosso corpo sem compensa-lo, trazendo, com isso, estresse muscular e articular, ocasionando aquelas dores e enrijecimento com o passar do tempo.
Através de alongamentos específicos e regulares podemos atenuar, condicionar e preparar nosso corpo à nossa rotina.
Os alongamentos, quando bem orientados, não tem contraindicação alguma, não se limita à gênero e nem à idade. Eles podem ser executados tanto por crianças, quanto por adultos, mas imprescindivelmente deve ser um hábito constante para atletas e idosos.
Com a inclusão dessa atividade em sua rotina você só terá benefícios, como:
• A prevenção de lesões musculares
Ao alongar, a força das fibras musculares é fortalecida e com isso a probabilidade de desenvolver lesões e cãibras durante o exercício físico é reduzida.
• O aumento da flexibilidade
Os alongamentos além de aumentarem a flexibilidade existente, ajudam a recuperar a que foi perdida com a idade. Dessa forma, melhora-se o rendimento nas atividades físicas e diárias.
• A promoção do bem-estar físico
Muitas vezes por conta do estresse diário nossos músculos ficam tensos e causam principalmente dores no pescoço, nos ombros e nas costas. Então, para promover o relaxamento muscular o alongamento é uma opção simples e fácil! Vale lembrar que ao se alongar os riscos de disfunções na coluna são reduzidos.
• A promoção do bem-estar psicológico
Além do relaxamento muscular, o alongamento estimula o cérebro a liberar serotonina – hormônio que ajuda na regulação do humor. Com isso, a mente fica mais relaxada e o bem-estar psicológico é intensificado.
• O estímulo aos órgãos internos
Órgãos como rins, fígado, intestino e pâncreas são estimulados pela prática do alongamento, o que contribui para a amenização de cólicas menstruais em atletas. Além disso, ao se alongar a circulação do sangue e dos nutrientes no organismo são melhorados.
E aí, que tal fazer desta prática um hábito?
A sua saúde só tem a ganhar!
Prof. Lenize Carleto Ghadban
Especialista em alongamento e mobilidade
Aulas de alongamento todas as terças e quintas as 9:10 às 10h.
Esperamos por você!
Um abraço,
Equipe FullLife