FULL DANCE – QUAIS OS BENEFÍCIOS PARA A SAÚDE?
Full dance é uma daquelas modalidades que parecem ter sido criadas para unir o útil ao agradável: você se exercita, queima calorias, cuida da postura e ainda se diverte no processo. Diferente de atividades repetitivas e mais monótonas, a full dance mistura passos coreografados com ritmos variados, trazendo energia e leveza a cada aula. Essa […]
ARTICULAÇÕES – COMO A MUSCULAÇÃO PODE AJUDAR.
Articulações: maravilhosas estruturas que sustentam grandes movimentos! Parceiras fundamentais das nossas vidas, elas estão presentes em cada passo, cada alongamento, cada gesto simples que realizamos sem perceber. Com o passar dos anos, porém, é comum que sofram desgastes naturais, especialmente a partir dos 35 anos. É aí que muitas pessoas acreditam, de forma equivocada, que […]
COLUNA E LOMBAR – SAIBA OS MELHORES EXERCÍCIOS PARA FORTALECER.
Coluna e lombar são duas regiões do corpo que costumam sofrer com o impacto do nosso dia a dia. Horas sentado, postura inadequada, sedentarismo, excesso de peso ou mesmo movimentos mal executados podem afetar diretamente essa estrutura tão essencial ao nosso bem-estar. E sejamos honestos: a verdade é que muita gente só lembra da coluna […]
MUAY THAI – FONTE DE BENEFÍCIOS PARA CORPO E MENTE.
Muay Thai é uma excelente atividade para quem busca mais saúde, energia e equilíbrio emocional, inclusive – e principalmente – depois dos 35 anos. Com movimentos funcionais, treino cardiovascular, fortalecimento muscular e trabalho de foco mental, essa prática promove resultados que vão muito além da estética. Ela melhora a disposição, reduz o estresse, aumenta a […]
APARELHOS DE ACADEMIA – COMO UMA BOA ESTRUTURA FAZ A DIFERENÇA.
Aparelhos de academia não são estruturas no ambiente para preencher espaço. Eles são ferramentas essenciais no cuidado com o corpo, a saúde e a segurança de quem treina. Temos visto, por vezes, notícias de academias que tiveram problemas com aparelhos por mau funcionamento, falta de manutenção, desgaste e uso incorreto. Ter excelentes aparelhos faz toda […]
LESÕES – SAIBA COMO EVITAR DURANTE OS TREINOS.
Lesões são companheiras indesejadas de qualquer pessoa, principalmente quem treina. Em especial nos meses mais frios, como outono e inverno, o corpo tende a ficar mais rígido, o que pode aumentar significativamente o risco de distensões, torções e inflamações musculares. Isso acontece porque as baixas temperaturas afetam a circulação e deixam os músculos menos flexíveis. […]
ALONGAMENTO: POR QUE ELE É AINDA MAIS IMPORTANTE NO OUTONO E INVERNO.
Alongamento é uma dessas práticas que muita gente subestima — até sentir na pele o quanto ela faz falta. Isso porque, no frio, nossos músculos ficam menos irrigados, articulações perdem um pouco da mobilidade e o risco de lesões aumenta. É justamente nesse cenário que o alongamento entra como um cuidado indispensável. Ele ajuda a […]
IMUNIDADE E EXERCÍCIOS – COMO A ACADEMIA TE PROTEGE NAS ESTAÇÕES FRIAS.
Imunidade é uma palavra que ganha força sempre que o frio chega. Basta a temperatura cair para começarem a aparecer gripes, resfriados, tosses insistentes e aquela sensação de cansaço constante. Nessa época, muita gente se recolhe, diminui o ritmo e até deixa de ir à academia. Mas o que talvez nem todo mundo saiba é […]
TREINO DE PEITO – IMPORTÂNCIA E BENEFÍCIOS PARA O CORPO
Treino de peito não se trata apenas de uma tradição nas academias: esse tipo de treino tem fundamentos fisiológicos e benefícios que vão muito além da estética. Trabalhar os músculos peitorais contribui para o fortalecimento de toda a parte superior do corpo, melhora a postura, auxilia na respiração, aumenta a força e ainda previne lesões. […]
ÂNIMO E PROATIVIDADE – COMO OS TREINOS INFLUENCIAM
Ânimo. Essa é a palavra que muita gente gostaria de sentir mais no dia a dia. Quantas vezes você já acordou sem disposição para enfrentar as tarefas diárias? A falta de ânimo e proatividade afeta o rendimento no trabalho, a motivação para atividades pessoais e até mesmo a convivência social. Mas será que existe uma […]