11 Maneiras de melhorar sua saúde em menos de um minuto

Quando pensamos em maneiras de melhorar nossa saúde, é normal que venham à mente objetivos de longo prazo, como se alimentar de forma saudável, começar uma rotina de exercícios físicos e ter um sono de qualidade. Tudo isso, de fato, deve ser feito. Mas há, também, pequenas ações que podem te ajudar a melhorar sua […]

Como ganhar massa muscular depois dos 30 anos?

Talvez você não saiba, mas, depois que passamos dos 30 anos de idade, há uma redução de massa muscular de aproximadamente 3-8% a cada década de nossas vidas. E então, como ganhar massa muscular depois dos 30? Invista nas proteínas De acordo com um estudo recente da Universidade de Harvard, publicado na revista científica Harvard […]

COMO E PORQUE INCLUIR PROBIÓTICOS NA SUA DIETA

Você já deve ter ouvido essa palavra e até mesmo médicos indicando que você os inclua na dieta, mas sabe o que são probióticos? O que são probióticos? Os probióticos são espécies de bactérias vivas que, quando ingeridas em quantidades adequadas, trazem diversos benefícios à nossa saúde. Estas bactérias, chamadas Biffidobacterium e Lactobacillus, vivem em […]

Muito além da hipertrofia: os benefícios do Whey Protein

O whey protein já é um velho conhecido de quem treina, por ser comumente utilizado no pré ou pós-treino para o ganho de massa muscular. Porém, os benefícios do whey protein vão muito além da hipertrofia. O que é o whey protein? Antes de entender seus benefícios, você sabe exatamente do que é feito este […]

Alimentos para pré-treino: confira as melhores opções

Se você pratica atividades físicas — ou se interessa pelo tema — já deve saber que a alimentação pode ajudar bastante a garantir disposição para treinar. Além disso, ela também auxilia no ganho de massa muscular. Pensando nisso, trouxemos as melhores opções de alimentos para pré-treino para você nunca mais ter dúvidas sobre o que […]