FORTALECIMENTO

40 minutos
300 kcal
Sala 1

pilates

O Pilates solo é uma modalidade de exercício e alongamento que utiliza o peso do próprio corpo na sua execução. É uma técnica de reeducação do movimento que visa trabalhar o corpo todo, trazendo equilíbrio muscular e mental. O Pilates utiliza exercícios totalmente alicerçados na anatomia humana e que visam favorecer a boa estética e o bem-estar geral do praticante.

Os exercícios focam na qualidade dos movimentos, ao invés da quantidade, deixando o praticante revigorado após a prática. A técnica prioriza o equilíbrio, assim nenhum grupo muscular fica sobrecarregado e o corpo trabalha de forma mais eficiente qualquer movimento, desde atividades do dia a dia até a prática esportiva.

pra quem é indicado

A técnica é aplicável aos mais diferenciados públicos e qualquer pessoa, com mais de 12 anos, e em todos os níveis de condicionamento físico pode praticá-lo. Não é, porém, um método indicado para queimar calorias, pois não contempla um trabalho em que se eleva a frequência cardíaca.

beneficios

Trabalha a postura
Melhora a mobilidade do corpo
​​​​​​​Previne e recupera lesões
Reduz o estresse e alivia tensões
Previne sobrecargas e alivia os músculos
Fortalece a coluna
Melhora a circulação sanguínea

modalidades relacionadas

ABDOMINAL

10-20 minutos
250 kcal
Sala 3
10-20 minutos
250 kcal
Sala 3
৹ Fortalece o abdômem
৹ Melhora o desempenho em outros exercícios
৹ Melhora o desempenho em outros exercícios
৹ Melhora o desempenho em outros exercícios

PILATES

40 minutos
300 kcal
Sala 1
40 minutos
300 kcal
Sala 1
৹ Trabalha a postura
৹ Melhora a mobilidade do corpo
৹ Previne e recupera lesões
৹ Reduz o estresse e alivia tensões
৹ Previne sobrecargas e alivia os músculos
৹ Fortalece a coluna
৹ Melhora a circulação sanguínea

GAP

45 minutos
500 kcal
Sala 1
45 minutos
500 kcal
Sala 1
৹ Definição e fortalecimento de membros inferiores
৹ Melhora o equilíbrio do corpo
৹ Melhora a postura
৹ Evita lesões fora da academia
৹ ​​​​​​​Aumenta o condicionamento físico e a resistência

CROSS

45 minutos
600 kcal
Sala 3
45 minutos
600 kcal
Sala 3
৹ Desenvolve percepção muscular
৹ Melhora o equilíbrio do corpo
৹ Aumenta a eficiência dos movimentos básicos
৹ Melhora a postura
৹ Evita lesões fora da academia
৹ Aumenta o condicionamento físico e resistência

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