LESÕES – SAIBA COMO EVITAR DURANTE OS TREINOS.
Lesões são companheiras indesejadas de qualquer pessoa, principalmente quem treina. Em especial nos meses mais frios, como outono e inverno, o corpo tende a ficar mais rígido, o que pode aumentar significativamente o risco de distensões, torções e inflamações musculares. Isso acontece porque as baixas temperaturas afetam a circulação e deixam os músculos menos flexíveis. […]
ALONGAMENTO: POR QUE ELE É AINDA MAIS IMPORTANTE NO OUTONO E INVERNO.
Alongamento é uma dessas práticas que muita gente subestima — até sentir na pele o quanto ela faz falta. Isso porque, no frio, nossos músculos ficam menos irrigados, articulações perdem um pouco da mobilidade e o risco de lesões aumenta. É justamente nesse cenário que o alongamento entra como um cuidado indispensável. Ele ajuda a […]
IMUNIDADE E EXERCÍCIOS – COMO A ACADEMIA TE PROTEGE NAS ESTAÇÕES FRIAS.
Imunidade é uma palavra que ganha força sempre que o frio chega. Basta a temperatura cair para começarem a aparecer gripes, resfriados, tosses insistentes e aquela sensação de cansaço constante. Nessa época, muita gente se recolhe, diminui o ritmo e até deixa de ir à academia. Mas o que talvez nem todo mundo saiba é […]
TREINO DE PEITO – IMPORTÂNCIA E BENEFÍCIOS PARA O CORPO
Treino de peito não se trata apenas de uma tradição nas academias: esse tipo de treino tem fundamentos fisiológicos e benefícios que vão muito além da estética. Trabalhar os músculos peitorais contribui para o fortalecimento de toda a parte superior do corpo, melhora a postura, auxilia na respiração, aumenta a força e ainda previne lesões. […]
ÂNIMO E PROATIVIDADE – COMO OS TREINOS INFLUENCIAM
Ânimo. Essa é a palavra que muita gente gostaria de sentir mais no dia a dia. Quantas vezes você já acordou sem disposição para enfrentar as tarefas diárias? A falta de ânimo e proatividade afeta o rendimento no trabalho, a motivação para atividades pessoais e até mesmo a convivência social. Mas será que existe uma […]
TREINO DE BRAÇO – FORTALECENDO BÍCEPS E TRÍCEPS.
Treino de braço vai muito além da estética. Claro que nós da FULL LIFE sabemos: ter braços fortes e bem definidos é um desejo de muita gente! O fortalecimento de bíceps e tríceps, porém, representa muito mais: seus benefícios impactam diretamente o desempenho em outros treinos e nas atividades do dia a dia. Esses músculos […]
PROGRESSÃO DE CARGA – ESTRATÉGIA NECESSÁRIA NOS SEUS TREINOS.
Progressão de carga é essencial para quem deseja evoluir nos treinos. Para o corpo continuar se desenvolvendo, é necessário desafiá-lo constantemente com estímulos cada vez maiores. A progressão de carga pode ser aplicada de várias formas e, quando feita com consciência e planejamento, contribui para um desenvolvimento seguro e eficaz. Muitas pessoas têm dúvidas sobre […]
CONCENTRAÇÃO – CONFIRA DICAS ESSENCIAIS PARA MANTER O FOCO NOS SEUS TREINOS
Ter a atenção na hora de treinar pode ajudar bastante para garantir os resultados desejados.
Acesse o artigo e conheça dicas essenciais para manter o foco nos treinos.
EXERCÍCIOS LIVRES E NOS EQUIPAMENTOS – ENTENDA AS DIFERENÇAS.
Exercícios são essenciais para a saúde física e mental. Seja iniciante ou alguém experiente nos treinos, entender as diferenças entre exercícios livres e nos equipamentos faz toda a diferença na rotina de treino. Quer entender melhor estas diferenças? Seja bem-vindo(a) ao blog da FULL LIFE! Neste artigo, vamos explicar o que caracteriza cada tipo de […]
LEG DAY – TREINO DAS PERNAS E SEUS BENEFÍCIOS!
LEG DAY! Para muitos que frequentam academias, é o treino mais difícil da semana; para tantos outros, o favorito. Seja qual for o seu caso, fato é que o Leg Day, ou o famoso treino das pernas, é fundamental para quem busca força, equilíbrio, saúde… e aquele visual top, lógico! Seja bem-vindo(a) ao blog da […]