Nutrição na hipertrofia: qual a importância?
A nutrição adequada é fundamental para maximizar os resultados de hipertrofia muscular.
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Disposição: como a academia e os exercícios auxiliam no seu bem-estar e produtividade
Disposição: como a academia e os exercícios auxiliam no seu bem-estar e produtividade
Encontrar formas eficazes de aumentar nossa disposição é fundamental para manter a produtividade e o bem-estar, pois a rotina muitas vezes nos consome. Então, entenda melhor o tema da vez: DISPOSIÇÃO: COMO A ACADEMIA E OS EXERCÍCIOS AUXILIAM NO SEU BEM-ESTAR E PRODUTIVIDADE.
4 coisas que você precisa saber sobre definição muscular.
Definição muscular é um dos melhores remédios para elevar a autoestima. E quem entra numa academia quer normalmente atingir esses dois objetivos. A boa notícia é que, com esforço e dedicação, qualquer um pode conseguir. Para saber como, confira neste post 4 dicas que vão ajudá-lo a entender o que é e como conseguir a […]
Como tomar coragem para começar a academia (antes que seja tarde)?
Apesar de termos consciência da importância de praticar atividades físicas regulares, muitas pessoas deixam a tão desejada rotina de treinos sucumbir à estafante rotina de trabalhos, estudos e tarefas domésticas — e é aí que mora o problema! Como em um círculo vicioso, quanto menos você se exercita, menos tem vontade de se exercitar. Por […]
Leve a promessa de ano novo a sério!
Diz aí quem nunca colocou esse tema na pauta da resolução para o novo ano? Sair do sedentarismo e conquistar uma vida mais ativa, melhora não só o seu bem-estar e contorno físico, como também a saúde e até a disposição para outros afazeres, como trabalho e estudos! Então, sem preguiça em 2020! ‘Ano novo, […]
Como posso manter a rotina de academia durante as férias?
Você tomou coragem para começar, mas poucos meses depois recebeu uma folga no trabalho e acabou perdendo o foco nos treinos? Esse cenário é mais comum do que parece. Afinal, como manter a rotina de academia durante as férias? Será que isso é possível? O que fazer para reverter essa situação? Levando isso em conta, […]
Pós-treino: como me comportar?
Inegavelmente, a hora do treino é superimportante para o ganho de força, resistência e massa muscular. Porém, você sabia que o pós-treino é essencial para você alcançar os resultados que tanto espera? Sim! O que você faz quando as atividades acabam e enquanto está fora da academia também conta (e muito) para todo o seu […]
Menopausa: como os exercícios podem ajudar?
A menopausa é um período cheio de novidades para as mulheres. É necessário parar, respirar e se preparar para um novo ciclo da vida. Mas, dá para passar por ela de uma maneira mais leve! Você sabia que os exercícios físicos são grandes aliados para o bem-estar durante a menopausa? Durante toda essa mudança hormonal […]
Saúde do idoso: como se cuidar na melhor idade.
Ahh, a melhor idade… Todo mundo sonha em chegar lá inteirão para aproveitar os anos de calmaria e quem já está nela, costuma ter um cuidado redobrado vivê-la com saúde e bem-estar. Infelizmente, não existe uma receita de bolo para garantir que a terceira idade seja um mar de rosas. Mas sempre vão haver aqueles […]
Exercícios na gravidez: quais são os mais indicados?
Buscar ânimo para a prática de exercícios na gravidez não é tarefa fácil, não é mesmo? Preparamos para você, alguns exercícios para você grávida, colocar em prática nesse período: Alongamentos Seja antes ou depois de atividades físicas, o alongamento é uma excelente pedida para as gestantes. Além de desenvolver a elasticidade dos músculos, o alongamento […]
