4 coisas que você precisa saber sobre definição muscular.

Definição muscular é um dos melhores remédios para elevar a autoestima. E quem entra numa academia quer normalmente atingir esses dois objetivos. A boa notícia é que, com esforço e dedicação, qualquer um pode conseguir. Para saber como, confira neste post 4 dicas que vão ajudá-lo a entender o que é e como conseguir a […]

Como tomar coragem para começar a academia (antes que seja tarde)?

Apesar de termos consciência da importância de praticar atividades físicas regulares, muitas pessoas deixam a tão desejada rotina de treinos sucumbir à estafante rotina de trabalhos, estudos e tarefas domésticas — e é aí que mora o problema! Como em um círculo vicioso, quanto menos você se exercita, menos tem vontade de se exercitar. Por […]

Leve a promessa de ano novo a sério!

Diz aí quem nunca colocou esse tema na pauta da resolução para o novo ano? Sair do sedentarismo e conquistar uma vida mais ativa, melhora não só o seu bem-estar e contorno físico, como também a saúde e até a disposição para outros afazeres, como trabalho e estudos! Então, sem preguiça em 2020! ‘Ano novo, […]

Como posso manter a rotina de academia durante as férias?

Você tomou coragem para começar, mas poucos meses depois recebeu uma folga no trabalho e acabou perdendo o foco nos treinos? Esse cenário é mais comum do que parece. Afinal, como manter a rotina de academia durante as férias? Será que isso é possível? O que fazer para reverter essa situação? Levando isso em conta, […]

Pós-treino: como me comportar?

Inegavelmente, a hora do treino é superimportante para o ganho de força, resistência e massa muscular. Porém, você sabia que o pós-treino é essencial para você alcançar os resultados que tanto espera? Sim! O que você faz quando as atividades acabam e enquanto está fora da academia também conta (e muito) para todo o seu […]

Menopausa: como os exercícios podem ajudar?

A menopausa é um período cheio de novidades para as mulheres. É necessário parar, respirar e se preparar para um novo ciclo da vida. Mas, dá para passar por ela de uma maneira mais leve! Você sabia que os exercícios físicos são grandes aliados para o bem-estar durante a menopausa? Durante toda essa mudança hormonal […]

Saúde do idoso: como se cuidar na melhor idade.

Ahh, a melhor idade… Todo mundo sonha em chegar lá inteirão para aproveitar os anos de calmaria e quem já está nela, costuma ter um cuidado redobrado vivê-la com saúde e bem-estar. Infelizmente, não existe uma receita de bolo para garantir que a terceira idade seja um mar de rosas. Mas sempre vão haver aqueles […]

Exercícios na gravidez: quais são os mais indicados?

Buscar ânimo para a prática de exercícios na gravidez não é tarefa fácil, não é mesmo? Preparamos para você, alguns exercícios para você grávida, colocar em prática nesse período: Alongamentos Seja antes ou depois de atividades físicas, o alongamento é uma excelente pedida para as gestantes. Além de desenvolver a elasticidade dos músculos, o alongamento […]

Alongamento

Você já avaliou os benefícios e o bem-estar que o ato de se espreguiçar pela manhã te proporciona? Então, este é seu corpo pedindo um “start” e se preparando para a sua rotina diária. Pena que não fazemos esse alongamento no decorrer do dia e assim sobrecarregamos nosso corpo sem compensa-lo, trazendo, com isso, estresse […]

Você conhece os benefícios do Muay Thai?

Praticar qualquer atividade física é uma grande conquista para quem deseja ter uma rotina mais equilibrada. Afinal, são inúmeros os benefícios do esporte para a saúde. E ainda existem modalidades como o Muay-Thai, que cada vez mais conquistam novos adeptos. Muita gente inicia esse esporte sem saber quais os benefícios ele trará ao corpo então […]