O que queremos com o YogaFull?
A prática constante das posturas fundamentais do Yoga físico – os ásanas – envolve nossa mente com sensações exteriores de flexibilidade, agilidade, equilíbrio e controle ginástico. No entanto, são as sensações interiores as que devemos respeitar em cada postura, começando pela respiração interna do corpo.
Como sentimos e o que deveríamos sentir na prática dos ásanas?
Duas qualidades (sthira e sukha) aparecem no Yoga Sutras de Patañjali – texto clássico do Yoga – para orientar nossas sensações, quanto ao objetivo e a forma de realizar um ásana. Sthira indica busca de estabilidade com estado de alerta (segurança, atenção); sukha buscará o conforto e leveza na postura construída. Eles devem estar presentes do início ao fim da execução da postura. Devem ser sobretudo, o objetivo a se alcançar no ásana.
Como garantir que isto aconteça?
As tensões e esforços que surgem na prática, indicam nossas condições físicas e mentais para a execução de uma postura. Nunca devemos chegar ao final da postura, sacrificando o corpo com dores, suores ou descontrole respiratório. O primeiro é aceitar as condições na quais nos encontramos e delas partir avançando progressivamente. Isto acontece de maneira natural se respeitamos sthira e sukha.
Outro fundamento importante é coordenar respiração (inspirar/pausar/expirar/pausar) e movimento. O reconhecimento da respiração já é reconhecimento do corpo pela mente. Através das informações que a respiração nos fornece, a mente pode reconhecer as manifestações do corpo como: cansaço, tensão, quantidade e qualidade de esforço, por exemplo. Após este reconhecimento, o passo seguinte seria treinar o controle mental sobre estas manifestações. Aqui começa nosso Yoga.
Prof. Lori de Almeida.
Equipe Full Life
Abraços