Nutrição na hipertrofia: qual a importância?

A nutrição adequada é fundamental para maximizar os resultados de hipertrofia muscular.

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Hipertrofia: 8 erros comuns que podem sabotar seus resultados

Se você tem a determinação de ganhar músculos e alcançar seu melhor físico, é fundamental saber O QUE NÃO FAZER.

Então, que tal conhecermos os outros 8 erros mais comuns que podem estar sabotando seus ganhos?

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4 coisas que você precisa saber sobre definição muscular.

Definição muscular é um dos melhores remédios para elevar a autoestima. E quem entra numa academia quer normalmente atingir esses dois objetivos. A boa notícia é que, com esforço e dedicação, qualquer um pode conseguir. Para saber como, confira neste post 4 dicas que vão ajudá-lo a entender o que é e como conseguir a […]

Conheça os estágios do sedentarismo e identifique o seu!

Muitas vezes confundido com a preguiça, o sedentarismo é um grande problema. Ele atrapalha a saúde de várias pessoas, impedindo que tenham um estilo de vida saudável. Preparamos este artigo para tratar desse tema tão relevante e atual. Durante a leitura, você saberá o que é, quais são os níveis que ele tem, seus malefícios […]

Saúde do idoso: como se cuidar na melhor idade

Ahh, a melhor idade… Todo mundo sonha em chegar lá inteirão para aproveitar os anos de calmaria e quem já está nela, costuma ter um cuidado redobrado vivê-la com saúde e bem-estar. Infelizmente, não existe uma receita de bolo para garantir que a terceira idade seja um mar de rosas. Mas sempre vão haver aqueles […]

Por que fazer Spinning?

A aula simula um treinamento de ciclismo com o uso de bicicletas estacionárias e música. Quando o assunto é exercitar-se, um dos principais segredos para alcançar bons resultados é escolher uma atividade física que, além de oferecer benefícios ao corpo, proporcione prazer! Afinal, ninguém faz por muito tempo, e nem corretamente, aquilo que não aprecia. […]

Importância da dança para a saúde física e emocional.

Não é de hoje que sabemos que a prática de atividades físicas proporciona benefícios para o bom funcionamento do organismo, principalmente quando associada a uma dieta saudável e à hidratação. Agora, praticar atividades físicas através da dança pode ajudar a melhorar não somente a saúde do corpo, mas também a emocional.Dançar gasta calorias de uma […]

Conheça as alternativas para quem não é fã de musculação

Se por acaso você tem trauma com a sala de musculação, acha chato fazer os exercícios ou simplesmente não curte aparelhos, anilhas e halteres, saiba que existem várias alternativas de modalidades que podem ajudá-lo com resultados bem similares aos treinos realizados no salão. Supondo que você procura treinos dinâmicos que trazem resultados como estabilidade, definição, […]

Qual é a intensidade certa para o exercício físico?

Sempre, em todas as épocas, tratando-se de exercício físico, se procurou entender por que certas pessoas tem resultados mais expressivos que outras, ou qual a intensidade ideal para se conseguir resultados expressivos em termos de desempenho ou mudança na composição corporal. Com o passar dos anos e os progressos inegáveis das tecnologias usadas para pesquisas, […]

A importância do treino de adaptação

A importância do treino de adaptação Qualquer um que já fez academia alguma vez na vida com certeza passou pelo treino de adaptação, mas você sabe quais são seus diferentes objetivos? Neste post, vamos explicar exatamente como funciona, quanto tempo em média deve durar e por que, se for bem aproveitado, pode ajudá-lo a obter […]