Pós-treino: como me comportar?

Inegavelmente, a hora do treino é superimportante para o ganho de força, resistência e massa muscular. Porém, você sabia que o pós-treino é essencial para você alcançar os resultados que tanto espera? Sim! O que você faz quando as atividades acabam e enquanto está fora da academia também conta (e muito) para todo o seu […]

Aulas coletivas e musculação no mesmo dia: pode?

Depois que a gente se matricula na academia, vem aquela vontade de aproveitar todas as aulas que ela oferece. A prática regular de exercícios traz tantos benefícios para o dia a dia, que a empolgação é inevitável. Mas, dá para combinar aulas coletivas e musculação no mesmo dia? A musculação é uma das modalidades queridinhas […]

Quais exercícios me ajudam a perder a barriga?

Um dos principais motivos pelo qual homens e mulheres começam a fazer exercícios é a gordura abdominal localizada. Aquela barriguinha saliente incomoda na hora de encarar o espelho ou quando fica marcada naquele look especial. Além disso, pode causar problemas respiratórios, cardiovasculares e de postura. A prática de exercícios que fortalecem a musculatura são os […]

É normal meu peso variar ao longo do dia?

O seu peso pode variar sim ao longo do dia e dos dias. E isso não significa necessariamente que você engordou. Sou extremamente favorável ao hábito de se pesar todos os dias ou com frequência. Tento inserir esse hábito na vida dos pacientes, mas muitos ficam desanimados ou preocupados com a grande variação de peso. […]

HIIT: Menos tempo, Mais resultado

Imagine se fosse possível fazer menos tempo de aeróbico para obter resultados muito melhores? Bom demais pra ser verdade? Conheça o HIIT

Conheça as alternativas para quem não é fã de musculação

Se por acaso você tem trauma com a sala de musculação, acha chato fazer os exercícios ou simplesmente não curte aparelhos, anilhas e halteres, saiba que existem várias alternativas de modalidades que podem ajudá-lo com resultados bem similares aos treinos realizados no salão. Supondo que você procura treinos dinâmicos que trazem resultados como estabilidade, definição, […]

Qual é a intensidade certa para o exercício físico?

Sempre, em todas as épocas, tratando-se de exercício físico, se procurou entender por que certas pessoas tem resultados mais expressivos que outras, ou qual a intensidade ideal para se conseguir resultados expressivos em termos de desempenho ou mudança na composição corporal. Com o passar dos anos e os progressos inegáveis das tecnologias usadas para pesquisas, […]

Dica para diminuir a barriga com correção postural

Dica para diminuir a barriga com correção postural Hoje vamos falar de um assunto muito importante que afeta a todos, mas principalmente aos homens com mais de 30 anos, a barriga. Primeiramente, um disclaimer óbvio: não tem segredo, para perder a barriga você vai ter que emagrecer. Mas o motivo do post de hoje é […]