SAÚDE E BEM-ESTAR: COMO O AMBIENTE IMPACTA SEU TREINO?

Saúde é experiência. Saiba como ambiente, estrutura e atendimento influenciam seu treino e garantem bem-estar após os 35 anos.

SAÚDE: QUEM SE CUIDA NO PRESENTE, GARANTE BEM-ESTAR NO FUTURO!

Saúde é uma das poucas riquezas que não se compra pronta. Ela é construída aos poucos, no silêncio das escolhas que fazemos diariamente. Exemplos? Acordar um pouco mais cedo para se alongar, trocar elevador pelas escadas ou, simplesmente, respirar fundo antes de reagir ao estresse. Pequenos gestos simples, mas que moldam o corpo e fortalecem […]

Exercícios além do corpo: academia também é cuidar da mente

Exercícios são excelentes para o corpo, mas não somente! Em nossos dias, saúde mental é tão importante quanto a física. E aqui na Full Life, acreditamos que ambas andam de mãos dadas. Ou seja, a prática regular de exercícios físicos não só fortalece, mas também promove um bem-estar mental significativo! Observe: quando pensamos em academia, […]

Disposição: como a academia e os exercícios auxiliam no seu bem-estar e produtividade

Disposição: como a academia e os exercícios auxiliam no seu bem-estar e produtividade

Encontrar formas eficazes de aumentar nossa disposição é fundamental para manter a produtividade e o bem-estar, pois a rotina muitas vezes nos consome. Então, entenda melhor o tema da vez: DISPOSIÇÃO: COMO A ACADEMIA E OS EXERCÍCIOS AUXILIAM NO SEU BEM-ESTAR E PRODUTIVIDADE.

A importância da hidratação na atividade física.

Cerca de 60% da composição corporal humana é feita de água. Em nossos músculos, esse índice sobe para 75%. Presente em todas as reações químicas que ocorrem em nosso organismo, ela dá forma e compõe a estrutura das células. Regula a temperatura corporal e auxilia no transporte de oxigênio e nutrientes. A hidratação é de […]

Como tomar coragem para começar a academia (antes que seja tarde)?

Apesar de termos consciência da importância de praticar atividades físicas regulares, muitas pessoas deixam a tão desejada rotina de treinos sucumbir à estafante rotina de trabalhos, estudos e tarefas domésticas — e é aí que mora o problema! Como em um círculo vicioso, quanto menos você se exercita, menos tem vontade de se exercitar. Por […]

Leve a promessa de ano novo a sério!

Diz aí quem nunca colocou esse tema na pauta da resolução para o novo ano? Sair do sedentarismo e conquistar uma vida mais ativa, melhora não só o seu bem-estar e contorno físico, como também a saúde e até a disposição para outros afazeres, como trabalho e estudos! Então, sem preguiça em 2020! ‘Ano novo, […]

Como posso manter a rotina de academia durante as férias?

Você tomou coragem para começar, mas poucos meses depois recebeu uma folga no trabalho e acabou perdendo o foco nos treinos? Esse cenário é mais comum do que parece. Afinal, como manter a rotina de academia durante as férias? Será que isso é possível? O que fazer para reverter essa situação? Levando isso em conta, […]

Pós-treino: como me comportar?

Inegavelmente, a hora do treino é superimportante para o ganho de força, resistência e massa muscular. Porém, você sabia que o pós-treino é essencial para você alcançar os resultados que tanto espera? Sim! O que você faz quando as atividades acabam e enquanto está fora da academia também conta (e muito) para todo o seu […]

6 dicas para começar a correr agora

Nos dias de hoje, há 3 grupos de pessoas: os que correm, os que tem um amigo que corre e os que querem começar a correr. Se você faz parte do terceiro grupo, vem que hoje a conversa é com você! Muita gente tem se tornado adepta à corrida. Isso fez com que o esporte […]

Menopausa: como os exercícios podem ajudar?

A menopausa é um período cheio de novidades para as mulheres. É necessário parar, respirar e se preparar para um novo ciclo da vida. Mas, dá para passar por ela de uma maneira mais leve! Você sabia que os exercícios físicos são grandes aliados para o bem-estar durante a menopausa? Durante toda essa mudança hormonal […]

Saúde do idoso: como se cuidar na melhor idade.

Ahh, a melhor idade… Todo mundo sonha em chegar lá inteirão para aproveitar os anos de calmaria e quem já está nela, costuma ter um cuidado redobrado vivê-la com saúde e bem-estar. Infelizmente, não existe uma receita de bolo para garantir que a terceira idade seja um mar de rosas. Mas sempre vão haver aqueles […]

Exercícios na gravidez: quais são os mais indicados?

Buscar ânimo para a prática de exercícios na gravidez não é tarefa fácil, não é mesmo? Preparamos para você, alguns exercícios para você grávida, colocar em prática nesse período: Alongamentos Seja antes ou depois de atividades físicas, o alongamento é uma excelente pedida para as gestantes. Além de desenvolver a elasticidade dos músculos, o alongamento […]

Saúde do idoso: como se cuidar na melhor idade

Ahh, a melhor idade… Todo mundo sonha em chegar lá inteirão para aproveitar os anos de calmaria e quem já está nela, costuma ter um cuidado redobrado vivê-la com saúde e bem-estar. Infelizmente, não existe uma receita de bolo para garantir que a terceira idade seja um mar de rosas. Mas sempre vão haver aqueles […]

Yoga na Full Life

O que queremos com o YogaFull? A prática constante das posturas fundamentais do Yoga físico – os ásanas – envolve nossa mente com sensações exteriores de flexibilidade, agilidade, equilíbrio e controle ginástico. No entanto, são as sensações interiores as que devemos respeitar em cada postura, começando pela respiração interna do corpo. Como sentimos e o […]

Dicas para você que tem dores nas costas.

A dor nas costas pode ser causada por cansaço, estresse ou devido a traumatismos. Algumas medidas simples que aliviam a dor nas costas são descansar o suficiente e mobilizar os músculos para melhorar a circulação sanguínea e promover o bem-estar. Confira 10 dicas simples para eliminar a dor nas costas que podem ser seguidas passo […]

Alongamento

Você já avaliou os benefícios e o bem-estar que o ato de se espreguiçar pela manhã te proporciona? Então, este é seu corpo pedindo um “start” e se preparando para a sua rotina diária. Pena que não fazemos esse alongamento no decorrer do dia e assim sobrecarregamos nosso corpo sem compensa-lo, trazendo, com isso, estresse […]

Você conhece os benefícios do Muay Thai?

Praticar qualquer atividade física é uma grande conquista para quem deseja ter uma rotina mais equilibrada. Afinal, são inúmeros os benefícios do esporte para a saúde. E ainda existem modalidades como o Muay-Thai, que cada vez mais conquistam novos adeptos. Muita gente inicia esse esporte sem saber quais os benefícios ele trará ao corpo então […]